میست تنفس آگاهانه

وقتی در بن‌بست فکری گیر کرده‌اید، فضای اتاق دیگر یک محیط کاری نیست؛ یک قفس است. انگار لایه‌هایی از دغدغه‌های روز، مثل غبار نامرئی دور شما جمع شده‌اند و هرچقدر بیشتر فکر می‌کنید، این غبار غلیظ‌تر می‌شود.

در این لحظه، شما به چیزی نیاز دارید که این پیوستگی آزاردهنده‌یِ افکار را بشکند.

اسپری کردنِ این میست، شبیه به باز کردنِ یک پنجره‌ی بزرگ در میانه‌یِ یک اتاق در بسته است.

•  «شوک» اولیه‌ی لیمو:

  درست مثلِ یک جرقه، لایه‌ی سنگینِ کسالت را روی ذهنِ شما می‌سوزاند. تلخی ملایم و درخشان پوست لیمو، سیگنالِ «هشدار و بیداری» را مستقیم به سیستم لیمبیک (بخش احساسی مغز) می‌فرستد.

•  «نرمشِ» ثانویه‌ی اسپرمینت:

  بعد از آن جرقه، نوبت اسپرمینت است. او فضایِ باقی‌مانده از آن بیداری را با خنکی مخملی‌اش «جارو» می‌کند. او به ذهن می‌گوید: «نترس، فضا امن است، تو دوباره می‌توانی شفاف فکر کنی.»

این فقط یک رایحه نیست؛ یک «تداعیِ شرطی» است. وقتی شما هر بار در اوج خستگی این کار را انجام می‌دهید، بعد از چند بار، مغزتان با اولین پاف این میست، خودش را به صورت خودکار «Reset» می‌کند. نقطه جذاب اینجاست که شما می توانید به راحتی این میست را درست کنید

 

مواد لازم

• آب مقطر (یا عرق نعناع): ۸۰ میلی‌لیتر
• حلال (Solubilizer یا الکل): ۵ میلی‌لیتر
• اسنشال اویل نعناع: ۵ قطره
• اسنشال اویل لیمو: ۱۰ قطره
• یک بطری شیشه‌ای 100 میلی‌لیتری

طرز تهیه

1. اسنشال اویل‌ها را ابتدا در حلال (Solubilizer) بریزید و کاملاً هم بزنید (این مرحله «پیش‌میکس» نام دارد و کیفیتِ حرفه‌ای کار شماست).
2. سپس این ترکیب را به آب مقطر اضافه کنید.
3. ۳. در بطری را ببندید و به آرامی تکان دهید تا ترکیب یکنواخت شود.
4. ۴. بطری را در جای خنک و دور از نور مستقیم نگهداری کنید.

روش استفاده

• روی میز کار:

  هرگاه حس کردید تمرکزتان پایین آمده، بطری کمی تکان دهید و بعد ۲ پاف در فضای اطراف خود اسپری کنید و ۳ نفسِ عمیق بکشید.

• میستِ صورت:

  چشم‌ها را ببندید و از فاصله ۲۰ سانتی‌متری، یک اسپریِ ملایم روی صورت داشته باشید تا «غبارِ خستگی» را از چهره‌تان بشویید.

نکات مهم و ایمنی

• قبل از استفاده، تست حساسیت روی بخش کوچکی از پوست انجام دهید.
• از تماس ترکیب با چشم و نواحی حساس خودداری کنید.
• در صورت داشتن پوست حساس، مقدار اسنشال اویل را کمتر استفاده کنید.